发布时间:2017-10-24 14:48:17 作者:当代佛教
图片来源:资料图
午休时,很多人习惯往桌上一趴或找个长椅随便一躺。殊不知,这些姿势不利于心脑血管健康。头部过度前倾或后仰,会压迫颈动脉,导致大脑缺血缺氧,出现头晕等症状。趴着睡会使胸部受压,直接影响呼吸。
休息时最好平躺,条件不允许的话,可在脑后或胸前垫个柔软的靠垫作为缓冲。
对中老人来说,规律午休可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。
强撑着不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。
凑合着睡。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,换上舒适的衣服,盖上被子再睡。
睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
午饭后立刻睡。中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。
整理:中国当代佛教网--佛教文化网
赞助、流通、见闻、随喜者,及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生,依佛菩萨威德力、弘法功德力,普愿消除一切罪障,福慧具足,常得安乐,无诸病苦。欲行恶法,皆悉不成。所修善业,皆速成就。关闭一切诸恶趣门,开示人天涅槃正路。家门清吉,身心安康,先亡祖妣,历劫怨亲,俱蒙佛慈,获本妙心。兵戈永息,礼让兴行,人民安乐,天下太平。四恩总报,三有齐资,今生来世脱离一切外道天魔之缠缚,生生世世永离恶道,离一切苦得究竟乐,得遇佛菩萨、正法、清净善知识,临终无一切障碍而往生有缘之佛净土,同证究竟圆满之佛果。